Hạt dẻ là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu. Bởi nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Vì thế bà bầu ăn hạt dẻ sẽ mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe người mẹ và thai nhi. Bà bầu có thể sử dụng hạt dẻ như một món ăn vặt thường ngày. Hoặc sử dụng chúng làm sữa uống cũng rất tốt và dễ hấp thụ cho thai nhi.
Thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ
Hạt dẻ là một trong những loại hạt dễ ăn nhất. Chúng có vị bùi ngậy thơm ngon, khiến nhiều người yêu thích hạt dẻ thường xuyên sử dụng hạt dẻ. Đối với bà bầu hạt dẻ chính là một loại hạt nhiều lợi ích cho cả cơ thể mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu ăn hạt dẻ là bổ sung những thành phần dinh dưỡng như thế nào.
Vitamin C là thành phần chính tồn tại trong hạt dẻ ở dạng khô. Khi hạt được nấu chín thì hàm lượng vitamin C vẫn còn nguyên nhưng chúng có hàm lượng ít hơn.
Các thành phần vi lượng như Mg, P, Mn, Cu, Ca, Fe. Những dưỡng chất này rất cần cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Hạt dẻ là thực phẩm rất giàu tinh bột nên khi mẹ bầu đói có thể sử dụng hạt dẻ để ăn như một món ăn vặt thông thường.
Chất chống oxy hóa và axit linoleic cao thuộc nhóm omega-3 là thành phần quan trọng giúp trí não phát triển toàn diện nhất.
Với sự đa dạng vốn có của hạt dẻ là thành phần dinh dưỡng quan trọng bổ sung cho bà bầu khi ăn hạt dẻ. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của mỗi người mà bà bầu ăn hạt dẻ nhiều hay ít mỗi ngày.
Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định bà bầu ăn hạt dẻ hoàn toàn có lợi cho sức khỏe của mẹ và em bé. Hạt dẻ không chỉ giúp bà bầu có một sức khỏe tốt mà còn giúp cho hệ xương chắc khỏe tránh được tình trạng loãng xương sau này. Chính vì thế khi ăn hạt dẻ trong giai đoạn mang thai bà bầu còn giảm được tình trạng mệt mỏi kéo dài.
Giai đoạn phụ nữ mang thai là một trường hợp cần phải được chăm sóc bảo vệ và kiêng khá nhiều thực phẩm. chính vì thế cơ thể họ khá nhạy bén với những món ăn đơn giản và dễ ăn. Bà bầu ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ làm giảm tình trạng ốm nghén và giúp cho mẹ bầu an toàn trong suốt thời gian thai kỳ.
Bà bầu ăn hạt dẻ rừng có tốt không?
Hiện nay có nhiều loại hạt dẻ khác nhau, và sở thích và nhu cầu ăn uống của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên giống như các loại hạt dẻ khác thì hạt dẻ rừng cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng như nhau. Vì thế bà bầu ăn hạt dẻ rừng cũng như các loại hạt dẻ thường khác. Giúp ích cho cơ thể mẹ bầu rất nhiều, cải thiện tình trạng mệt mỏi, khó tiêu khi mang bầu. Theo bài thuốc đông y thì hạt dẻ rừng có tính ấm, vị bùi có thể là bài thuốc chữa được nhiều bệnh mang lại sức khỏe tốt cho con người.
Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không?
Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn được hạt dẻ cười. Tuy nhiên bạn nên ăn một lượng vừa đủ. Trong trường hợp ăn quá nhiều có thể mang đến những tác dụng phụ không mong muốn đối với bà bầu. Chính vì thế dù là bất cứ thứ gì bà bầu nên có phương pháp ăn uống hợp lý để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và sự phát triển của con.
Cung cấp protein phục vụ cho sự phát triển của các mô của em bé.
Trong hạt dẻ cười chứa hàm lượng các chất béo không bão hòa là thành phần quan trọng giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm thiểu các cholesterol xấu.
Hạt dẻ cười chứa nhiều đồng giúp ổn định các tế bào hồng cầu trong suốt quá trình mang thai.
Bà bầu ăn hạt dẻ cười là bổ sung chất xơ cao cho cơ thể giảm thiểu tình trạng táo bón xảy ra thường xuyên.
Cung cấp omega-3 cho sự phát triển trí não của bé.
Cung cấp lượng dinh dưỡng và vitamin nhóm B như B1, B2, B3 axit folic thành phần quan trọng giúp hệ thần kinh phát triển toàn diện.
Ngăn chặn các vấn đề có thể xảy ra với gan, bệnh vàng da, thiếu máu sau khi sinh
8 lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn hạt dẻ
-
Giảm mệt mỏi, stress trong giai đoạn mang thai
Trong hạt dẻ có chứa lượng lớn các vitamin C giúp làm giảm nhanh mệt mỏi và stress. Ngoài ra hạt dẻ có chứa các vitamin nhóm B giúp bổ sung xương chắc khỏe và một cơ thể khỏe mạnh. Vì thế bà bầu ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi hay nhức mỏi xương khớp. Việc bổ sung thực đơn hạt dẻ vào thực đơn ăn uống hàng ngày dành cho bà bầu thật sự cần thiết.
-
Ổn định lượng đường trong máu
Với thành phần chất xơ cao trong hạt dẻ giúp làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu. Ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ khi mang thai.
-
Tốt cho tim mạch
Thành phần dinh dưỡng quan trọng dành cho bà bầu là chất chống oxy hóa và vitamin A, E trong hạt dẻ cười giúp cơ thể tránh được những tổn thương do viêm nhiễm. Bảo vệ các mao mạch máu hoạt động ổn định đảm bảo an toàn cho hệ tim mạch cho cơ thể mẹ khỏe mạnh nuôi con.
-
Hỗ trợ thận hoạt động tốt
Theo bài thuốc đông y thì hạt dẻ có công dụng bổ tỳ vị, cứng gân cốt. Là bài thuốc chữa bệnh đau mỏi nhức gối hiệu quả, và thành công trong điều trị bệnh thận hư, thận yếu khiến bà bầu thường xuyên phải đi tiểu trong một ngày dài. Bà bầu ăn hạt dẻ là tham gia vào hỗ trợ các bệnh về thận tốt nhất.
-
Trị tiêu chảy
Thông thường bà bầu không hay bị tiêu chảy mà phải là bị táo bón do ăn quá nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên có một vài trường hợp bà bầu bị tiêu chảy khi ăn phải một số đồ lạ, đồ không đảm bảo chất lượng. Thay vì sử dụng thuốc sẽ không đảm bảo an toàn cho thai nhi. Các bà bầu thường được khuyên nên ăn hạt dẻ để hạn chế tiêu chảy thường xuyên.
-
Điều trị giãn, trưởng tĩnh mạch ở chân
Thông thường bà bầu hay bị nổi gân xanh ở chân và tay, hoặc bị phù nề do công việc phải đứng nhiều. Bây giờ thì bà bầu không cần phải tìm kiếm bài thuốc điều trị mà thay vào đó nên bổ sung hạt dẻ vào thực đơn ăn uống mỗi ngày để giảm thiểu tình trạng trên và nâng cao sức khỏe con người.
-
Giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn
Trong quá trình mang thai phụ nữ thường trải qua nhiều giai đoạn thay đổi cơ thể. Vì thế cần có thời gian để thích nghi. Chính vì thế mỗi giai đoạn chuyển biến mẹ bầu thường hay bị mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ. Nếu để tình trạng trên kéo dài có thể mẹ bầu sẽ dẫn đến tình trạng mất máu, kém hấp thụ dinh dưỡng. Hạt dẻ chứa lượng lớn sự đa dạng về khoáng chất và các thành phần như mangan, vitamin, giúp lưu thông máu, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi mất ngủ của bà bầu.
-
Cung cấp dinh dưỡng cho xương chắc khỏe
Để bổ sung dinh dưỡng cho cơ bắp và hệ xương của bé phát triển toàn diện, bà bầu ăn hạt dẻ thường xuyên. Bởi hạt dẻ chứa lượng lớn các dinh dưỡng như canxi, Fe, vitamin C. Việc bà bầu bổ sung lượng canxi gấp đôi người bình thường chính là giúp hệ xương của bé phát triển toàn diện và chắc khỏe mỗi ngày.
Ngoài ra giai đoạn mang thai phụ nữ thường gặp phải tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân, chuột rút giai đoạn cuối thai kỳ. Chính vì thế khi bà bầu ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ làm giảm đau cho các hiện tượng kể trên. Từ đó giúp thai nhi trong bụng cũng phát triển tối đa toàn diện nhất.
Những lưu ý khi ăn hạt dẻ
Hạt dẻ là loại hạt tốt cho sức khỏe của cả người bình thường và người mang thai. Tuy nhiên bà bầu hạt dẻ cần hạn chế ăn quá nhiều cùng một thời điểm. Chỉ nên ăn vừa đủ đều đặn hàng ngày để phát huy tối đa dinh dưỡng có trong hạt dẻ
Chú ý không nên ăn những hạt đã có dấu hiệu hỏng, mốc, khi bóc hạt dẻ thấy dấu hiệu đen có mùi hôi cần phải bỏ ngay. Bởi ăn chúng có thể gây độc hại cho thai nhi.
Trước khi rang hay chế biến bất kỳ món ăn nào từ hạt dẻ bà bầu cũng nên rửa sạch hạt dẻ hoặc bóc vỏ chúng đi. Không nên rang hạt dẻ đến mức cháy khét. Để hạt dẻ ngon và bùi bạn nên luộc sơ qua hạt dẻ trước khi rang. Và lưu ý nên bảo quản hạt dẻ ở khu vực thoáng mát sạch sẽ tránh mối mọt.
Bà bầu ăn hạt dẻ là vô cùng có lợi cho cả mẹ và con. Tuy nhiên bà bầu vẫn nên ghi nhớ một vài điều để chú ý đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và em bé sắp chào đời.
tiki.vn
lazada.vn
