Đau vai gáy: Nguyên nhân, cách trị đau mỏi vai gáy hiệu quả

Bất kì một cơn đau nào đều mang đến sự khó chịu cho cơ thể chúng ta. Những cơn đâu đó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và tình thần của mọi người. Vậy đau vai gáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách điều trị đau mỏi vai gáy như thế nào hiệu quả.

Đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là một trong những tình trạng vùng cơ của vai và gáy bị co cứng lại kèm theo sự vận động thường xuyên của con người dẫn đến đau mỏi. Bệnh này thông thường sẽ xuất hiện vào buổi sáng sớm và có liên hệ tới những hệ thống cơ và xương khớp của cơ thể.

Đối với những người mắc bệnh này thường có cảm giác đau nhẹ vào ban đầu. Sau đó chúng sẽ lan nhanh ra các vùng lân cận hạn chế những vận động của bạn ở vùng cổ và vùng đầu. Tình trạng này sẽ khiến bạn chịu đau đớn khi bạn phải lao động mạnh.

Nguyên nhân gây nên tình trạng đau vai gáy

Bệnh đau vai gáy là bệnh lý phổ biến xuất hiện ở nhiều đối tượng đặc biệt là những người già. Tuy nhiên hiện nay nhiều người trẻ cũng mắc bệnh này. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bệnh này trở nên phổ biến là:

Do mắc bệnh đau đốt sống cổ: Tình trạng thoát vị đĩa đệm, tổn thương đốt sống cổ, viêm khớp là một trong những nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến tình trạng đau vai gáy kéo dài.

Thoái hóa khớp vai, viêm bả vai: đây là một trong những bệnh lý khiến cho vai bị tổn thương nghiêm trọng. Lúc đầu sẽ xuất hiện những cơn đau âm ỉ. Thời gian kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày của người mắc bệnh.

Rối loạn dây thần kinh: khi các dây thần kinh đi qua vùng vai và gáy bị tổn thương với tình trạng bị kéo dãn hoặc căng quá mức khiến đau vai gáy xảy ra. Người bệnh sẽ cảm thấy đau liên hồi, bị căng cơ, khó chịu và mệt mỏi vô cùng.

Ngoài ra bệnh đau vai gáy còn do nguyên nhân chính là do các hoạt động vụng về của tay. Dẫn đến các cơn đau làm giảm khả năng hoạt động của tay và chân. Từ đó các cơn đau hình thành, và các hoạt động cử chỉ cũng diễn ra chậm hơn.

Triệu chứng đau vai gáy thể hiện như thế nào?

Tình trạng đau vai gáy không hề đơn giản nên bạn tuyệt đối không được xem nhẹ. Với biểu hiện của bệnh vai gáy được thể hiện như sau:

• Hiện tượng đau tăng dần khi bạn đứng lên, ngồi xuống, đi lại, vận động các đốt sống cổ. Nhất là khi thay đổi thời tiết tình trạng đau sẽ tăng lên và khiến bạn khó chịu.
• Các cơn đau sẽ lan nhanh xuống bả vai, cánh tay, cẳng tay, ngón tay sẽ bị tê rần khó chịu. Ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.
• Cứng cổ khó xoay ngang dọc: cổ dễ bị cứng, cử động không linh hoạt, khiến bạn không thể di chuyển có cảm giác mỏi cổ khó chịu.
• Đau khi ngủ dậy: Cơn đau vai gáy diễn ra khi bạn vừa ngủ dậy đặc biệt xuất hiện vào sáng sớm, khi ngủ dậy và khi ngồi làm việc lâu.

Cách chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Khi đau vai gáy cổ thì thường sụn khớp và sụn xương dưới đều sẽ mệt mỏi và đau đơn. Vì thế nguyên tắc quan trọng trong điều trị bệnh đau mỏi vai gáy đó là chăm sóc tốt nhất cho khớp và sụn dưới. Điều này khiến cho xương vai và khớp được phục hồi nhanh chóng.

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm thuốc hỗ trợ giảm đau thì mọi người cần chú ý đến những phương pháp trị liệu an toàn có thể áp dụng hàng ngày để giảm đau nhanh chóng.

• Điều chỉnh tư thế người

Những đối tượng bị mắc bệnh đau vai gáy không nên ngồi quá lâu một tư thế tại vị trí làm việc. Khi bạn phải thường xuyên làm việc với máy tính thì cứ 30 phút ngồi bạn hãy đứng lên vận động các đốt sống cổ, và cánh tay. Cố gắng giữ lưng thật thẳng khi ngồi làm việc.

• Nghỉ ngơi, giảm thiểu stress

Bạn nên ngủ nghỉ đủ giấc, và tuyệt đối không nên ngủ muộn dậy muộn, không được thức khuya. Bởi khi thức khuya bạn sẽ làm gia tăng các cơn đau vai gáy, khiến nó trở nên nghiêm trọng hơn.

• Cung cấp đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng khiến bạn có thể giảm thiểu tình trạng đau vai gáy rõ rệt nhất. Tuy nhiên bạn không nên ăn những đồ ngọt, thực phẩm sống, hoặc những thực phẩm đóng hộp sẵn chứa nhiều chất béo và chất bảo quản. Với những thực phẩm đó chỉ khiến bạn cảm thấy những cơn đau vai gáy kéo đến thường xuyên và nặng nề hơn. Vì thế bạn nên ăn những thực phẩm tươi sống, đặc biệt nên ăn nhiều chất xơ và hoa quả ít dầu mỡ để đảm bảo dinh dưỡng đủ cho ngày dài hoạt động.

• Hoạt động thể thao

Tuy đau vai gáy khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe bạn vẫn nên vận động các bài tập thể dục nhẹ nhàng vừa với sức khỏe của mình. Áp dụng những động tác có khả năng làm tăng sức chịu đựng và luyện tập sức dẻo dai của hệ thống xương khớp. Bơi lội chính là một bộ môn rèn luyện tốt nhất hiện nay.

• Vật lý trị liệu

Nếu bạn muốn điều trị triệt để tình trạng đau vai gáy của mình. Đặc biệt những đối tượng đau mãn tính thì nên thực hiện biện pháp trị liệu vật lý. Với phương thức điều trị này có thể khiến bạn kéo dãn được đốt sống cổ hay xoa bóp nhẹ nhàng vai gáy đúng cách rất tốt cho quá trình bạn chữa trị đau vai gáy. Tuy nhiên trong giai đoạn bạn điều trị vật lý trị liệu bạn nên thực hiện đúng nguyên tắc điều trị của bác sĩ. Đảm bảo mọi vấn đề được an toàn cho sức khỏe con người. Tránh tuyệt đối các bài tập vận động quá mạnh gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị lâu dài.

Phòng ngừa bệnh đau vai gáy theo từng đối tượng

Đối với những cá thể có nguyên nhân đau vai gáy khác nhau thì cũng cần phải xây dựng phương pháp điều trị và phòng tránh khác nhau.

• Những người làm nhân viên văn phòng

Với những đối tượng lao động cùng máy tình, ngồi văn phòng, thường xuyên ngồi lâu khiến cơ thể bị tê cứng. Vì thế bạn nên thực hiện nguyên tắc làm việc 30 phút lại đứng lên vận động, để giảm thiểu tình trạng đau vai gáy liên tục. Đồng thời cũng nên chú ý tư thế ngồi làm việc và thư giãn các đốt sống cổ và vai gáy. Ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ, đảm bảo đủ dinh dưỡng để các khớp cổ được phục hồi nhanh chóng.

• Nhóm người cao tuổi

Những người đã có tuổi, khi các khớp và sụn đã yếu đi và thoái hóa trầm trọng thì việc bị đau vai gáy khó tránh khỏi. Tuy nhiên với nhóm người này bạn nên chăm sóc sụn khớp hợp lý bằng các bài tập vận động dưỡng lão phù hợp. Tránh ngồi im một chỗ để các khớp và cơ bị tê cứng khó chịu và dần khó đi lại được.

• Nhóm người mắc bệnh xương khớp

Khi cơ thể bạn đã mắc bệnh xương khớp khiến những cơn đau đã kéo đến thường xuyên thì bạn thường có xu thế mệt mỏi. Việc đau vai gáy là làm cho cơn đau nhức trong người tăng cao hơn thôi. Do đó bạn nên tích cực điều trị đau vai gáy nhiều hơn. Đồng thời giữ tinh thần lạc quan, tỉnh táo để không ảnh hưởng đến quá trình trị liệu.

• Những người bị trầm cảm

Với nhóm người này thường có cảm xúc hồi hộp lo lắng quá mức. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến các cơn đau khớp tăng cao. Bạn thường xuyên đau nhức, bồn chồn khó chịu trong người. Khi bạn có cuộc sống vui vẻ, trẻ khỏe thì xương khớp cũng sẽ vui khỏe theo tâm trạng của con người. Ngoài ra nếu bạn thực hiện điều trị bệnh xương khớp thì với tinh thần thoải mái cũng sẽ khiến bệnh tình được thuyên giảm nhanh hơn.

Với những kiến thức bổ ích xung quanh vấn đề đau vai gáy, cách chăm sóc người có biểu hiện đau cổ và vai gáy. Hy vọng sẽ giúp bạn trang bị đủ kiến thức để điều trị và chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh. Nếu bạn bị đau vai gáy thâm niên mà cần sử dụng đến thuốc điều trị hãy đến bệnh viện thăm khám và nhận tư vấn của bác sĩ nhé.