Bạn đang cần tìm một phương pháp giảm cân vừa rẻ tiền vừa tiện lợi lại tốt cho sức khỏe thì không nên bỏ qua giảm cân bằng chanh. Giảm cân nhanh bằng chanh được xem là giải pháp vàng giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn.
Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu bạn những mẹo giảm cân bằng chanh nhanh hiệu quả có thể bạn chưa biết.
[wpsm_titlebox title=”Nội dung” style=”1″]
[wpsm_toplist]
[/wpsm_titlebox]
Uống nước chanh có giảm cân không?
Nước chanh nguyên chất vốn chứa một lượng lớn vitamin C, có thể giúp phân hủy được một lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, trong chanh còn chứa các chất axit nên càng dễ dàng đánh bay lượng mỡ thừa lâu năm tích tụ trong cơ thể.
Tuy nước chanh có khả năng làm giảm cân tốt nhưng bạn phải biết cách uống sao cho hợp lý để tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Ngoài ra để giảm cân hiệu quả, các bạn cần phải thực hiện thêm các chế độ tập luyện cũng như ăn uống hợp lý mới phát huy được tác dụng.
Tác dụng của chanh trong giảm cân
Giảm cân bằng chanh được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau với công dụng vô cùng tuyệt vời và tiết kiệm. Theo kinh nghiệm của nhiều người thì ăn chanh hoặc uống nước chanh đều có thể giảm được 5kg trong vòng 1-2 tuần.
Trong trái chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ công dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, với thành phần Polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nước chanh chứa ít calo
Theo nhiều nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal, do đó đây là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ.
Quả chanh chứa nhiều Vitamin C
Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% Vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism của Mỹ, nếu bạn không cung cấp đủ Vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn rất nhiều. Bởi trong thực tế, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong phân hủy chất béo khi luyện tập.
Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn
Khi uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp các chị em phụ nữ tránh được việc ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời, chanh cũng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài.
Có thể bạn quan tâm: Top 5 bài tập giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà
Top 5 cách uống nước chanh giảm cân an toàn hiệu quả
3.1 Uống nước chanh pha loãng giảm cân trong 7 ngày
Trong thực tế, nước chanh chứa 5% acid citric cùng hàng loạt các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất… hữu ích cho sức khỏe của bạn. Với việc uống nước chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng sức đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa lại vừa giảm cân tối ưu.
Bạn thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 quả chanh với 500ml nước
- Bước 2: Bổ đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng với nước lọc đã chuẩn bị trước.
- Bước 3: Uống nước chanh không đường vào buổi sáng sau khi ngủ dậy 30p hoặc trước khi ăn 15p.
Chú ý: Nhiều chị em thấy chua và cho thêm đường để uống, nhưng đường sẽ khiến quá trình giảm cân không có kết quả như ý, vì vậy bạn không nên pha thêm đường để uống sẽ mất hiệu quả giảm cân.
3.2 Uống chanh mật ong giảm cân
Cách này là phương pháp hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa. Nếu như chanh được biết đến để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thì mật ong lại giúp kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng hệ tiêu hóa.
Cách này không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn mang tới hàm lượng dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy rằng, một cốc nước chanh pha mật ong có tác dụng tăng miễn dịch, giúp tinh thần được thoải mái hơn.
Đặc biệt, với cách này mang tới cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn kết hợp với khả năng đốt mỡ thừa từ chanh giúp giảm cân được hiệu quả hơn. Bạn thực hiện các bước như sau:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 quả chanh và mật ong và một ít nước ấm
- Bước 2: Bạn cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước rồi đổ nước ấm và mật ong khuấy đều
- Bước 3: Bạn nên uống sau khi ngủ dậy khoảng 30p hoặc sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
Tìm hiểu thêm: 10 cách Uống Mật Ong Giảm Cân hiệu quả trong 7 ngày
3.3 Uống nước chanh gừng giảm mỡ bụng trong 2 tuần
Gừng không chỉ là một gia vị hàng ngày của người Việt Nam mà có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Nước chanh gừng không chỉ có tác dụng ngừa oxy hóa cho cơ thể, cân bằng độ pH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ trợ đốt cháy năng lượng thừa trong cơ thể. Bạn sẽ cảm nhận hiệu quả chỉ sau 2 tuần. Không những thế, loại nước này còn giúp giải quyết các vấn đề về đau bụng, ho, giải nhiệt cho cơ thể.
Cách thực hiện các bước như sau:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá và chút nước lọc.
- Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút.
- Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước và bạn cho thêm 2 thìa nước gừng
- Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức, uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.
3.4 Uống nước chanh muối giúp eo thon gọn dáng
Chanh ngâm muối vừa có khả năng sinh nhiệt cũng vừa có khả năng giữ nhiệt tốt để đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn quá trình trùng nhão.
Bạn thực hiện các bước sau:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị 1kg chanh tươi, 300g muối và 1 lọ thủy tinh
- Bước 2: Bạn rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo tỉ lệ 1 lớp chanh 1 lớp muối
- Bước 3: Bạn cho thêm nước rồi đậy lắp và đợi trong vòng 1 tháng.
- Bước 4: Bạn lấy 1 quả chanh dầm với ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút
3.5 Uống trà xanh với chanh tươi
Với công thức trà xanh với chanh tươi sẽ là cặp đôi hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng. Khi kết hợp 2 loại này giúp tăng hiệu quả gấp nhiều lần. Đặc biệt, với loại thức uống này còn giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và phòng bệnh tim mạch.
Bạn thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi và 1 quả chanh
- Bước 2: Bạn rửa sạch lá trà xanh, chần qua với nước sôi và hãm với 1,5 lít nước và đun sôi.
- Bước 3: Mỗi lần uống bạn cho khoảng 150ml nước chanh pha cùng với ½ quả chanh và bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 20 phút.
Tìm hiểu thêm: Top 3 thực đơn giảm cân 6kg chỉ sau 7 ngày
Trên thực tế thì không có một nguyên liệu nào có thể giảm cân nhanh chóng mà không phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện thể thao. Bài viết trên đã chỉ cho bạn những mẹo giảm cân bằng chanh nhanh hiệu quả. Hy vọng các bạn áp dụng thành công các mẹo trên.
