Cơ chế tiết sữa mẹ phụ thuộc vào hoạt động của hai hormone chính là Prolactin (tạo sữa) và Oxytocin (tiết sữa). Mọi yếu tố tác động tiêu cực gây rối loạn hormone này đều có thể gây nên tình trạng mất sữa, trong đó có chế độ dinh dưỡng. Cùng Kinhnghiembimsua.com điểm danh 15 loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh chị em nên tuyệt đối tránh ngay dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây mất sữa sau sinh mẹ nên biết
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tự nhiên đầu đời tốt cho sự phát triển trí não lẫn thể chất cho bé. Đây là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ mà không bất kỳ loại sữa công thức nào có thể thay thế. Tuy nhiên, không phải mẹ nào sinh ra cũng có nguồn sữa dào dồi, thuận lợi cho con bú. Tình trạng mất sữa, tắc sữa xảy ra khá phổ biến, khiến các mẹ hết sức lo lắng. Sau đây, là một nguyên nhân gây mất sữa mẹ nên biết để có cách gọi sữa về hiệu quả.
Mất sữa gây nên bởi nhiều nguyên nhân trong đó có chế độ ăn sử dụng các thực phẩm gây mất sữa
- Do ảnh hưởng của thuốc tê, thuốc mê sử dụng trong quá trình đẻ mổ.
- Do stress và các vấn đề về tâm lý.
- Do thường xuyên phải thức đêm, mất ngủ.
- Do sức đề kháng yếu, sức khỏe giảm sút.
- Do nội tiết bị rối loạn sau khi sinh.
- Do thiếu máu.
- Do sử dụng thuốc điều trị bệnh.
- Do mẹ mắc phải các bệnh lý về tuyến vú sau sinh như apxe vú, viêm tắc tia sữa, nứt cổ gà,…
- Do trẻ từ chối bú sữa mẹ, trẻ bú không đúng cách hoặc bú không đều.
- Do chế độ ăn vô tình dùng các thực phẩm gây mất sữa…
15 thực phẩm gây mất sữa sau sinh cần tránh tuyệt đối
Ngoài sự thay đổi về tâm sinh lý thì chế độ ăn uống của mẹ cũng rất quan trọng trong quá trình tiết ra sữa. Hầu hết các thực phẩm có khả năng gây mất sữa đều rất quen thuộc trong căn bếp Việt. Vì thiếu thông tin nên nhiều chị em vô tình ăn quá thường xuyên các món ăn chế biến từ các loại thực phẩm này, vậy nên từ bây giờ, hãy gạch bỏ 15 Thực phẩm gây mấy sữa sau sinh dưới đây ra khỏi thực đơn ở cữ nhé.
1. Bắp cải
Trong dân gian có bài thuốc trị tắc tia sữa bằng cách hơ nóng lá bắp cải đắp lên ngực, thế nhưng khi ăn loại rau này lại gây nên tình trạng giảm tiết sữa. Theo đó nếu trong ngày chị em ăn hơn 50g bắp cải sẽ khiến sữa bị mất từ từ, làm giảm cả số lượng và chất lượng sữa cho con bú.
2. Rau mùi tây
Với vị thơm ngon đặc trưng cùng tác dụng tốt trong việc giảm nguy cơ thoái hóa xương, tăng hấp thu sắt, giảm tình trạng viêm nhiễm, kích thích ngon miệng nên rau mùi tây rất tốt cho sức khỏe của người dùng. Tuy nhiên với chị em sau sinh, loại rau này lại là kẻ thù của sữa mẹ nếu ăn quá nhiều.
Mùi tây là loại rau có khả năng gây mất sữa cao
3. Bạc hà
Bạc hà có tính ấm, vị cay có tác dụng thư giãn, kháng viêm, giảm căng thẳng, xoa dịu cơn đau đầu. Thế nhưng nếu thường xuyên ăn bạc hà, các chất trong tinh dầu của loại lá này có thể khiến mẹ bị mất sữa.
4. Rau diếp cá
Là loại rau sống không hẳn là dễ ăn nhưng rất nhiều người lại thích vị lạ của rau diếp cá. Dân gian thường dùng rau diếp cá như một phương pháp để trị mụn nhọt, giảm nóng trong bởi tính hàn. Chị em sau sinh bụng dạ đang rất yếu nên khi ăn quá nhiều loại rau gia vị này cũng sẽ gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến suy nhược cơ thể, gây mất sữa.
5. Lá dâu tằm
Lá dâu tằm có tác dụng công hiệu trong việc thanh nhiệt, giải độc, trị mụn nhọt,… Tuy nhiên do hệ tiêu hóa của chị em vẫn còn khá yếu sau khi sinh nên nếu ăn lá dâu tằm sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy,… Chính vì nguyên nhân này mà nếu ăn quá nhiều dâu tằm cũng sẽ gián tiếp gây mất sữa cho mẹ đấy.
6. Khổ qua (mướp đắng)
Khổ qua được xếp vào danh sách các thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà hội chị em bỉm sữa nên tránh. Lý do là bởi khổ qua có tính hàn có khả năng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, hấp thu dinh dưỡng, tổn thương tỳ vị gây suy nhược cơ thể và giảm tiết sữa.
Mướp đắng có tính hàn có thể dẫn tới rối loạn hệ tiêu hóa dẫn đến kém hấp thu dinh dưỡng, gián tiếp gây mất sữa
7. Các món chế biến từ măng
Gồm có măng chua, măng tươi măng khô. Đây đều là những nguyên liệu chế biến ra rất nhiều món ngon và hấp dẫn nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây mất sữa và những ảnh hưởng về sức khỏe. Theo đó trong măng có chứa một chất có khả năng gây ngộ độc đó là cyanide nguy hại đến cả mẹ và trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Do đó măng là thực phẩm mẹ cần tuyệt đối tránh xa.
8. Dưa cà muối xổi
Do thời gian lên men ngắn, đôi khi là ăn liền sau khi chế biến, các loại dưa cà có chứa lượng Nitrit cao khi ăn cùng mắm tôm, mắm cá có chứa amin bậc 2 sẽ sinh ra chất Nitrosamine và Solanin (có trong cà muối xổi) có khả năng gây ung thư. Hiện nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học chỉ ra rằng ăn dưa cà muối xổi gây mất sữa nhưng có rất nhiều trường hợp đã gặp phải tình trạng này nên mẹ cần hết sức chú ý nhé.
9. Trái cây có tính nóng như vải, nhãn, mãng cầu, mít,…
Các loại trái cây này tuy có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng cũng có không ít đường. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ dễ bị nóng trong dẫn đến tình trạng táo bón, mụn nhọt, người khó chịu, tác động tiêu cực đến cơ chế tiết sữa tự nhiên.
Nhãn giàu vitamin và khoáng chất nhưng cũng chứa nhiều đường gây nóng trong, làm giảm sữa mẹ
10. Súp lơ
Súp lơ là thực phẩm vàng trong giai đoạn mang thai và cho con bú bởi hàm lượng vitamin và chất xơ cực cao, đặc biệt là vitamin A, acid folic, sắt,… Tuy nhiên chính vì hàm lượng dinh dưỡng cao cộng với lượng chất xơ dồi dào mà nếu ăn quá nhiều mẹ sẽ dễ bị đầy bụng. Ăn quá thường xuyên sẽ làm giảm hấp thu dinh dưỡng từ các nguồn khác gây thiếu hụt dưỡng chất, gây giảm số lượng và chất lượng sữa mẹ.
11. Quả dâu da
Vị chua của quả dâu da giúp mẹ ngon miệng, kích thích tiêu hóa nhưng cũng là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa nếu ăn quá nhiều. Để tránh bị mất sữa vì loại quả hấp dẫn này, mẹ chỉ nên ăn một vài quả trong một ngày thôi nhé.
12. Mì tôm
Mì tôm có chứa hàm lượng carbohydrate lớn và chứa năng lượng rỗng khá cao, ít dinh dưỡng nhưng lại nhiều chất béo, hương liệu và phụ gia. Ăn quá nhiều mì tôm gây nóng trong, mụn nhọt, khó tiêu, đầy bụng và có khả năng gây béo phì nhưng không hề có dinh dưỡng. Đây chính là nguyên nhân khiến mì tôm được xếp vào nhóm thực phẩm gây mất sữa.
Mì tôm có chứa hàm lượng carbohydrate lớn và chứa năng lượng rỗng cao, ít dinh dưỡng nhưng lại nhiều chất béo, hương liệu và phụ gia
13. Thức uống có chứa caffeine như nước chè xanh, cà phê, chocolate
Caffeine có trong các loại đồ uống này có khả năng đi vào sữa mẹ khiến trẻ hấp thu một lượng nhỏ. Vì cơ thể trẻ còn rất non yếu nên dù lượng nhỏ caffeine vẫn gây nên các tác động dai dẳng như trẻ mệt mỏi, khó chịu, không chịu ngủ, quấy khóc chán ăn. Trẻ không bú không tạo nên được các kích thích để sản sinh sữa mẹ lâu ngày sẽ khiến sữa bị mất.
14. Thức uống có ga, có cồn
Các loại nước uống có ga có chứa nhiều đường, có khả năng gây đầy bụng, làm giảm cảm giác ngon miệng. Đồ uống có cồn tác động xấu đến sức khỏe của mẹ, gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi cũng là nguyên nhân gây mất sữa.
15. Đồ ăn nhiều dầu, mỡ động vật
Các món ăn chiên rán rất hấp dẫn nhưng mẹ cũng nên gạch bỏ khỏi khẩu phần ăn khi đang ở cữ đi nhé. Những món ăn này khiến cơ thể hấp thu một lượng lớn chất béo no gây tăng cân kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật về lâu dài, đồng thời chúng còn gia tăng khả năng mất sữa đột ngột trong thời gian cho con bú.
Các món ăn chiên rán khiến cơ thể hấp thu một lượng lớn chất béo no gây tăng cân kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật
Mẹ nên lưu ý gì để tránh bị mất sữa?
- Không nên suy nghĩ nhiều, tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến mất ngủ, suy nhược cơ thể.
- Lựa chọn thực phẩm an toàn, tốt cho sức khỏe, nguồn gốc rõ ràng, tránh xa các thực phẩm gây mất sữa.
- Nên nhờ đến sự giúp đỡ của chồng và người thân trong việc chăm sóc bé để giảm áp lực.
- Cho trẻ bú thường xuyên và đúng tư thế.
- Thực hiện chế độ sinh hoạt đều đặn, đúng giờ, nên kết hợp tập luyện nhẹ nhàng vừa hỗ trợ tăng cường sức khỏe, vừa giúp giảm cân sau sinh hiệu quả hơn.
Trên đây là top 15 thực phẩm gây mất sữa sau sinh phổ biến nhất mà chị em bỉm sữa nên hạn chế, tốt nhất là kiêng hoàn toàn cho đến khi ngừng cho con bú sữa mẹ. Bên cạnh đó hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng và gọi sữa về để trẻ luôn no nê mỗi lần bú mẹ nhé.
tiki.vn
lazada.vn
