Bơ được biết đến là một loại quả phổ biến với nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng. Nhưng khi ăn bơ bạn lại cảm nhận được vị khá béo ngậy khiến cho nhiều người nhầm tưởng rằng ăn bơ sẽ béo. Vậy thực tế ăn bơ có mập không? Cách ăn bơ như thế nào sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng an toàn nhất. Bài viết ngắn gọn sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này nhé.
[wpsm_titlebox title=”Nội dung” style=”1″]
[wpsm_toplist]
[/wpsm_titlebox]
Ăn bơ có mập có béo không?
Do trong thành phần chính của trái bơ có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì thế nhiều người luôn tỏ ra lo lắng khi ăn bơ có thể gây mập mặc dù rất thích ăn bơ.
Trong bơ có nhiều thành phần chất xơ tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Điều này giúp bạn luôn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó giúp bạn hạn chế tối đa dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
Khi sử dụng bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm thiểu các nguy cơ rối loạn tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định nhất
Bơ có nhiều khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Cùng với sự phát triển của hệ tiêu hóa hoạt động bình thường khỏe mạnh sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Kết hợp cùng chế độ luyện tập sẽ giúp bạn đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa và calo trong cơ thể.
Ăn bơ có gây mập không phụ thuộc nhiều vào cách ăn và cách sử bơ trong bất kỳ món ăn nào. Vì thế nếu bạn ăn quá nhiều bơ không đúng cách vẫn sẽ khiến cân nặng mất kiểm soát nghiêm trọng hơn.
Xem ngay: 3 thực đơn giảm cân nhanh 6kg chỉ sau 7 ngày an toàn, hiệu quả
4 Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả nhanh chóng
Có rất nhiều cách chế biến bơ thành món ăn ngon hấp dẫn. Chắc chắn bạn sẽ bỏ qua sự lo lắng về việc ăn bơ có mập không? Đây cũng là cách giảm cân cùng bơ nhanh chóng và hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
1. Sinh tố bơ thơm ngon giảm cân
Nhiều người luôn sai lầm khi sử dụng sinh tố bơ cùng đường, sữa đặc, sữa chua điều này sẽ khiến cơ thể mập lên từng ngày. Nhưng nhiều người vẫn luôn cho rằng làm vậy là đúng và giúp món ăn thêm ngon miệng hơn khi ăn.
Tuy nhiên bạn có thể thay sữa bằng các nguyên liệu khác như đậu non, nước ép hoa quả khác. Với cách làm này bạn sẽ không phải lo lắng về việc ăn bơ có mập không. Đồng thời thời gian uống sinh tố bơ tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn để có một ngày làm việc tràn ngập năng lượng sống.
Cách làm sinh tố bơ giảm cân:
Bước 1: Sử dụng khoảng 300g trái bơ tươi, 1 quả táo, thêm một hũ đậu non và 1 chút đã xay nhuyễn.
Bước 2: Kết hợp bơ và táo đã bỏ vỏ đem đi xay nhuyễn cùng với đậu non thành hỗn hợp sánh đều.
Bước 3: Cho ra cốc và thưởng thức ngay để cảm nhận vị tươi mới, lạnh dễ uống hơn.
2. Bơ kết hợp cùng sữa chua giảm béo
Kết hợp dầm bơ cùng sữa chua không đường không chỉ có nhiều công dụng giúp giảm cân nhanh chóng. Đồng thời còn mang đến hiệu quả chăm sóc da mềm mịn và sáng hơn rõ rệt.
Cách thực hiện làm bơ dầm:
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bơ to vừa ăn, và 1 hộp sữa chua không đường
Bước 2: Nạo ruột bơ rồi đem ngâm cùng với sữa chua không đường, hoặc có thể cho vào máy xay để xay nhuyễn và đều hơn
Bước 3: Ăn trước bữa ăn trưa 30 phút hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày đều có thể mang đến hiệu quả giảm cân hiệu quả.
3. Trứng ốp kết hợp với bơ: Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả
Đây là món ăn phổ biến ở Châu Âu. Với món ăn này bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn chất béo, protein nhờ đó giúp cơ thể làm quen được với việc đốt cháy mỡ thừa và tiêu thụ tối đa calo trong cơ thể. Hãy bổ sung ngay thực đơn ăn kiêng với món trứng ốp với bơ bạn sẽ bỏ qua sự lo ngại về ăn bơ có mập không. Mà còn mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.
Bước 1: Chỉ cần chuẩn bị 1 quả trứng, 1 trái bơ tươi và thêm chút phô mai béo ngậy
Bước 2: Bơ đem gọt sạch vỏ, bỏ hạt rồi cho vào khuôn nướng bánh thông thường.
Bước 3: Đập trứng vào 2 phần nửa trái bơ công thêm cho một chút phô mai rồi đem bỏ vào lò nướng khoảng 15 phút là chín. Bạn hãy sử dụng món ăn này khi còn nóng nhé.
4. Salad Bơ thơm ngon giảm cân
Nếu bạn đã ăn sáng bằng một ly sinh tố bơ thơm ngon nhiều dinh dưỡng. Kết hợp với món ăn trứng ốp bơ thì bạn có thể chuẩn bị cho mình thêm bữa sáng nhiều rau với món ăn siêu ngon làm salad bơ. Đây là món ăn nhiều chất xơ và ít calo để trung hòa chất béo và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng cho bạn mỗi ngày.
Thực hiện làm món salad bơ như sau:
Bước 1: Chuẩn bị 1 trái bơ tươi xanh ngon, rau xà lách 200gr, 300g cá hồi tươi, cà chua bi đỏ xanh tùy thích và hành tây đem cắt khúc vừa ăn.
Bước 2: Luộc chín phần cá hồi rồi cắt nhỏ, xà lách, cà chua, bơ hành tây thái nhỏ vừa ăn
Bước 3: Trộn điều tất cả các nguyên liệu lại với nhau cùng với một chút dầu giấm và gia vị vừa ăn hoặc sốt Mayonnaise.
Lưu ý khi ăn bơ giảm cân
Không một ai có thể phủ nhận những tác dụng thần kì mà trái bơ mang lại cho sức khỏe con người. Và là thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn nhất. Tuy nhiên bạn vẫn chú ý một số điều nên tránh để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
- Lựa chọn những trái bơ chất lượng có màu xanh đậm khi chín có vỏ căng bóng, ruột có màu vàng nhạt và quả tròn đều, khi cầm chắc tay vô cùng.
- Không nên lạm dụng quá nhiều bơ. Theo các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng bơ 2 quả một ngày. Việc ăn nhiều bơ sẽ khiến bạn mất kiểm soát cân nặng và gây phản tác dụng đối với sức khỏe nữa.
- Thời gian vàng sử dụng bơ đó là buổi sáng và buổi trưa. Bởi nếu bạn ăn bơ vào buổi tối có thể gây ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu.
- Một số người không nên sử dụng bơ như những thành phần dị ứng với mủ cao su non trong trái bơ. Những người điều trị bệnh loãng máu, phụ nữ cho con bú, người bị bệnh gan…
Ăn bơ có mập không hay ăn bơ giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất, điều đó phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn hàng ngày của bạn. Để việc giảm cân đạt kết quả tích cực nhất bạn cần kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và giúp cơ thể săn chắc hơn. Đồng thời xây dựng một chế độ ăn uống ngủ nghỉ khoa học nhất giúp cải thiện sức khỏe và bảo vệ duy trì cân nặng ổn định nhất. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn biết cách ăn bơ giảm cân hiệu quả, khoa học.
Xem ngay: 10 cách giảm cân nhanh an toàn hiệu quả chỉ sau 2 tuần
