Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt hay không? 10 lợi ích tuyệt vời

Vấn đề ăn uống khi mang thai của các mẹ bầu luôn được nhiều người quan tâm và tìm hiểu tỉ mỉ. Khi mang bầu, phụ nữ luôn được khuyến khích ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi. Đặc biệt, hồng xiêm đang là một loại trái cây được vô vàn các mẹ bầu chú ý và ưa chuộng. Vậy bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không? Hãy tìm hiểu qua những thông tin dưới đây nhé!

Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Có thể thấy hồng xiêm là một loại quả nhiệt đới vô cùng phổ biến trên thị trường hoa quả. Loại quả này được đông đảo mọi người ưa chuộng bởi hương thơm dịu và vị ngọt đậm đà. Không chỉ vậy, hồng xiêm còn được biết đến là có tác dụng rất lớn trong việc cung cấp dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và thai nhi trong thai kỳ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng xiêm trong thời kỳ có thai. Trong quả có chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất, cùng nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu. Từ đó hồng xiêm trở thành loại thực phẩm tốt cho thai phụ.

Bà bầu ăn hồng xiêm

Ngoài ra, khi mang thai các mẹ bầu dễ bị bệnh, nhiễm khuẩn và virus, thiếu máu… và nhiều bệnh khác. Và hồng xiêm có tác dụng lớn khi cung cấp đủ chất dinh dưỡng và sức đề kháng để bảo vệ cơ thể mẹ và bé yêu.

Vì vậy, bà bầu ăn hồng xiêm rất tốt không chỉ vì giá trị dinh dưỡng cao mà còn bởi những lợi ích to lớn mà loại quả này mang lại cho mẹ bầu.

quả 

Thành phần dinh dưỡng quả hồng xiêm

 Hồng xiêm được biết đến là quả có vị ngọt mát, thịt mềm, dễ ăn. Theo Đông y, quả này có tác dụng sinh tâm dịch, giải khát, bổ mát, nhuận tràng, chữa ho, cảm lạnh. Còn theo Tây y, hồng xiêm có giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng vitamin, khoáng chất rất lớn.

Bà bầu ăn hồng xiêm

Bà bầu ăn hồng xiêm sẽ được cung cấp một nguồn Carbohydrates, vitamin (A, B-complex, C) dồi dào. Ngoài ra, trong quả hồng xiêm còn có các khoáng chất thiết yếu như: Phốt pho, sắt, đồng, magie, canxi, kẽm, folate, niacin cùng chất điện giải (natri, kali …). Những dưỡng chất này giúp ích lớn cho sự phát triển toàn diện trí não và thể chất của thai nhi. Loại trái cây này cũng được đánh giá là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, sánh cùng với các loại trái cây khác như mít, chuối, xoài…

Bên cạnh đó, bà bầu ăn hồng xiêm sẽ giúp làm đẹp da, mờ thâm nám, giúp cơ thể trong khỏe khoắn hơn. Tăng cường sức khỏe cơ thể để thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn.

Top 10 công dụng hồng xiêm mang lại cho bà bầu

Hồng xiêm hoàn toàn có thể là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn ăn uống của các mẹ bầu. Việc sử dụng loại quả này với lượng vừa phải theo đúng khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu hoàn toàn có thể nhận được vô vàn lợi ích tốt cho cơ thể và bé yêu. Vậy để biết những lợi ích đó là gì, hãy theo dõi thông tin sau để biết hơn.

  • Bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ bầu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu phải tiêu hao nhiều năng lượng, thêm đó tình trạng ốm nghén còn khiến cơ thể bà bầu nhanh chóng suy yếu, cảm thấy khó chịu và mệt mỏi.

Trong quả hồng xiêm có chứa lượng đường fructose và sucrose khá cao, có thể được hấp thụ trực tiếp vào máu, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu đầy đủ và nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng carbohydrate và các chất dinh dưỡng thiết yếu khiến cho phụ nữ đang mang thai giảm tình trạng suy nhược do ốm nghén. Các chất như: Sắt, folate, niacin và pantothenic… nâng cao sức đề kháng, giúp hệ tiêu hóa bà bầu hoạt động ổn định.

  • Ổn định và tăng cường hệ tiêu hóa mẹ bầu luôn khỏe mạnh

Mang thai là quá trình khiến cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi lớn, việc ăn uống cũng trở nên tỉ mỉ và nhiều hơn. Vì vậy hệ tiêu hóa sẽ gặp một số ảnh hưởng nhất định đến mẹ bầu. Cách tốt nhất để giữ cho đường tiêu hóa luôn mạnh khỏe là bà bầu ăn hồng xiêm mỗi ngày. Bởi lẽ, các yếu tố như: Sắt, folate, niacin và pantothenic cùng chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động ổn định.

Ngoài ra, tình trạng táo bón thai kỳ luôn là nỗi ám ảnh của mẹ bầu, do việc hạn chế vận động cũng như chế độ ăn thiếu chất xơ. Ăn hồng xiêm có thể cung cấp nhiều chất xơ và nước, cùng với hoạt chất tanin, polyphenol có tác dụng lớn trong việc đào thải, làm sạch dạ dày, thúc đẩy các enzyme tiêu hóa hoạt động tốt.

Bà bầu ăn hồng xiêm

  • Tăng cường sức khỏe xương khớp giúp mẹ bầu khỏe mạnh

Trong kỳ mang thai, cơ thể mẹ thường xuyên cảm thấy đau nhức xương khớp, nhức mỏi không muốn vận động. Đây có thể là do việc thiếu canxi dẫn tới. Việc cung cấp canxi từ hồng xiêm sẽ giúp tăng cường hệ xương khớp cho mẹ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Hồng xiêm có chứa lượng canxi, magie, sắt, phốt pho khá nhiều. Đây là những khoáng chất cần thiết hỗ trợ xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương ở mẹ bầu khi mang thai.

  • Phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn cho mẹ bầu

Khi ăn hồng xiêm, mẹ bầu dễ dàng nhận thấy vị chát nhẹ có trong quả. Bởi quả hồng xiêm có chứa hàm lượng tanin cao, có khả năng chống viêm, chống sưng hiệu quả. Khi phụ nữ mang thai ăn hồng xiêm có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như viêm ruột, viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích ở bà bầu.

Không những thế, trong hồng xiêm có chứa Polyphenol – một chất chống oxy hóa đặc biệt. Nhờ vậy, việc ăn loại quả này giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi sự xâm hại của vi khuẩn và virus gây bệnh.

  • Giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu

Mẹ bầu khi mang thai nhiều khi cảm thấy căng thẳng lớn, gây mệt mỏi khó chịu. Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai, đồng thời những căng thẳng mẹ bầu gặp phải càng ảnh hưởng đến tâm trạng, gây tác động không tốt đến sự phát triển của trẻ.

Ít người biết, hồng xiêm lại là thần dược giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Loại quả này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, xua tan căng thẳng lo âu cho mẹ bầu rất hiệu quả.

Bà bầu ăn hồng xiêm

  • Loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể bà bầu

Việc ăn uống với bà bầu khi mang thai có thể bổ sung nhiều dưỡng chất tốt, nhưng bên cạnh đó cũng có nhiều loại chất có hại mà mẹ bầu vô tình ăn phải khi mang thai. Theo quan điểm của Đông y, hồng xiêm có thể được dùng như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Có tác dụng lớn trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng việc điều hòa tần suất tiểu tiện đều đặn.

Không những vậy, hồng xiêm còn có công dụng giúp ngăn ngừa tình trạng ứ nước dẫn đến phù nề thường gặp khi mang thai ở mẹ bầu.

  • Điều hòa huyết áp mẹ bầu

Một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà các mẹ bầu thường gặp phải khi mang thai là sự biến động của huyết áp. Tuy nhiên, trong hồng xiêm rất giàu magie và kali, hai khoáng chất này rất quan trọng giúp cân bằng huyết áp cho cơ thể, điều hòa lưu lượng máu cho mẹ bầu.

  • Giảm tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu

Nghén là hiện tượng các mẹ bầu gặp phải trong thời kỳ đầu khi mang thai. Ốm nghén khiếm cơ thể mệt mỏi, không có tinh thần ăn uống, từ đó không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi.

Hồng xiêm là loại quả có tác dụng làm giảm tình trạng buồn nôn nhờ chứa lượng Carbohydrates và các chất dinh dưỡng thiết yếu cao. Nguồn năng lượng dồi dào trong hồng xiêm giúp bà bầu giảm thiểu trạng thái mệt mỏi và suy nhược cơ thể khi mang thai.

  • Giúp làn da sáng mịn và khỏe mạnh

Vấn đề làm đẹp cũng được rất nhiều mẹ bầu quan tâm trong thai kỳ. Ăn hồng xiêm, bà bầu bổ sung một lượng lớn vitamin E giúp giữ ẩm, mang đến làn da khỏe đẹp tự nhiên. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong quả cũng đóng vai trò là tác nhân chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Sử dụng hồng xiêm thường xuyên, mẹ bầu hoàn toàn có thể cải thiện làn da dù là khi mang bầu. Bởi dưỡng chất trong loại quả này giúp cải thiện độ sáng, kết cấu của làn da, giúp da trẻ trung và tươi sáng.

Bà bầu ăn hồng xiêm

  • Chữa ho và cảm lạnh cho mẹ bầu

Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu suy giảm mạnh, có thể dẫn tới các bệnh về đường hô hấp. Hồng xiêm có công dụng lớn giúp loại bỏ các chất đờm và nhầy trong mũi và đường hô hấp. Từ đó mà các triệu chứng như ho, sổ mũi, cảm lạnh biến mất nhanh chóng. Hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường, phòng ngừa tối đa các bệnh về đường hô hấp.

Hướng dẫn ăn hồng xiêm đúng cách cho bà bầu

Hồng xiêm có hàm lượng dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bà bầu ăn hồng xiêm có tốt hay không lại phụ thuộc vào cách ăn như thế nào. Dưới đây là một số hướng dẫn ăn hồng xiêm đúng cách cho mẹ bầu.

  • Bà bầu nên ăn từ 100-200 gram hồng xiêm vào mỗi ngày.
  • Không nên ăn hồng xiêm vào ban đêm, sau khi ăn hải sản hoặc lúc bụng đang đói.
  • Ăn hồng xiêm trước bữa ăn từ 1-2 tiếng, chỉ nên ăn tối đa 2 quả/ ngày để có thể hấp thu tốt các dưỡng chất khác.
  • Không nên ăn hồng xiêm còn xanh vì nhựa hồng xiêm có thể gây táo bón cho mẹ bầu.
  • Hồng xiêm khi được bảo quản trong nhiệt độ phòng có thể giữ được 3-4 ngày không hỏng. Còn trong tủ lạnh sẽ là 7 ngày. 

Bà bầu ăn hồng xiêm

Cách chọn quả hồng xiêm ngon

Hồng xiêm là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng đối với thai phụ. Vậy làm thế nào để chọn được hồng xiêm ngon, hãy theo dõi những chia sẻ sau để biết nhé.

  • Tránh mua hồng xiêm còn xanh. Chỉ nên mua hồng xiêm dự trữ trong khoảng từ 3-4 ngày để hồng xiêm luôn tươi ngon.
  • Mua quả hơi chín và dùng ngay sau khi quả chín đến để ngon miệng nhất.
  • Để chọn được quả ngon, mẹ bầu cần kiểm tra kỹ bề mặt quả. Nên chọn những quả cầm lên thấy chắc tay, phần vỏ nhẵn và hơi mềm khi ấn nhẹ. Không nên chọn quả có bề mặt vỏ sần sùi hoặc bị nứt hay giập.
  • Có thể lưu trữ hồng xiêm ở nhiệt độ phòng trong vài ngày, nhưng nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh sẽ giữ lâu hơn đến 1 tuần. Mẹ bầu nên bảo quản trái cây ở nơi khô ráo và thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Bà bầu ăn hồng xiêm

Trên đây là những thông tin hữu ích về những công dụng khi bà bầu ăn hồng xiêm. Hy vọng thông qua những chia sẻ trên, mẹ bầu sẽ bổ sung thêm cho mình những kiến thức mới. Từ đó chăm sóc tốt cho cơ thể và thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh.

5/5 - (1 bình chọn)

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Bỉm Sữa
Logo