Trên thực tế, hơn 90% thành phần của sữa là nước, nên tình trạng sữa bị loãng và trong sẽ không quá lo lắng như các mẹ thường nghĩ. Các mẹ hãy tin rằng bản thân mình và áp dụng các chế độ dinh dưỡng để luôn có sữa đặc hơn và mát hơn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu làm cách nào để sữa mẹ đặc hơn, mát hơn.
[wpsm_titlebox title=”Nội dung” style=”1″]
[wpsm_toplist]
[/wpsm_titlebox]
Lý do vì sao sữa mẹ lại có hiện tượng loãng và trong
Theo các nghiên cứu của chuyên gia, sữa mẹ có tới 90% là nước. Sữa đầu thường chứa nhiều nước, lactose, protein nên trong hơn và nhìn trông loãng hơn. Còn sữa sau khi cữ thì sẽ giàu chất béo, vi khoáng nên trông sẽ đặc hơn rất nhiều.
Theo các chuyên gia, chất lượng của sữa mẹ tiết ra thường không có sự khác biệt giữa các mẹ bỉm sữa, cho dù lượng sữa nhiều hay ít, thậm chí đặc hay loãng thì thành phần của sữa mẹ cũng không có sự khác biệt nhiều.
Điều khác biệt ở sữa đặc hay loãng thì do cơ địa của người mẹ, chứ không phải ăn nhiều là sữa sẽ đặc và sữa đầu bao giờ cũng sẽ loãng hơn sữa sau. Vì thế, các bác sĩ thường khuyên các mẹ nên cho con bú từ 15-20 phút để con bú tới phần sữa đặc.
Sữa mẹ loãng liệu có đủ chất cho trẻ
Thực tế, vấn đề sữa mẹ loãng không hề ảnh hướng đến việc nuôi con bằng sữa, vì cơ bản hầu hết tất cả các sữa của mọi bà mẹ đều có các thành phần dinh dưỡng như nhau. Vấn đề tồn tại ở đây là sữa mẹ nhiều hay ít thôi chứ không có vấn đề sữa mẹ không đủ chất.
Sữa mẹ có 2 dạng sữa:
- Sữa đầu:
Khác với sữa non có màu vàng, sữa đầu của mẹ là phần sữa được tiết ra trong 10 phút đầu vào giai đoạn cho con bú. Sữa đầu thường loãng, có màu như nước vo gạo, tuy nhiên sữa đầu vẫn đảm bảo chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, khoáng chất, nước để cho bé bú.
- Sữa cuối:
Là sữa được tiết vào giai đoạn giữa và cuối khi cho bé bú. Lúc này, sữa vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và thêm một số dưỡng chất như chất béo và chất đạm nên có màu hơi vàng. Đây chính là nguồn sữa dinh dưỡng rất quan trọng cho bé, giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.
Làm cách nào để sữa mẹ đặc hơn, mát hơn
Tăng cường chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn
Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo sẽ giúp cho mẹ tăng lượng sữa, hơn nữa sữa được sánh và thơm mát hơn. Nên các mẹ cần bổ sung dinh dưỡng với đủ các nhóm thực phẩm cần thiết và quan trọng.
- Bổ sung rau xanh, trái cây:
Các mẹ bỉm sữa nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và cả ngũ cốc trong mỗi bữa ăn, vì những thực phẩm này đều chứa các thành phần dinh dưỡng thiết yếu, bổ sung vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể người mẹ.
- DHA rất cần thiết cho sự phát triển của bé
Thịt, cá là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i-ốt cũng như giàu lượng đạm, cung cấp nhiều DHA nhất cho cả mẹ và bé. Các mẹ nên ăn thêm cá khoảng 1-2 lần mỗi bữa ăn trong tuần, bên cạnh đó, tăng cường thịt để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng như chất đạm, protein cho cả hai mẹ con.
- Tăng cường thực phẩm nhiều canxi
Việc bổ sung canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ rất quan trọng, mẹ nên uống thêm sữa vì đây là nguồn bổ sung canxi và dưỡng chất lớn cho mẹ. Các mẹ lưu ý, cần bổ sung ngay sau sinh để tăng cường lượng canxi cho hệ xương của mẹ và con.
- Nước
Nước là một thành phần không thể thiếu cho cuộc sống. Để đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ nên uống đủ 8-10 cốc nước mỗi ngày, tương đương 8-10 cốc nước mỗi ngày, các mẹ nên uống nước ấm sẽ tốt nhất.
Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày
Không chỉ thay đổi chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng là cách quan trọng giúp sữa mẹ được tiết ra nhiều hơn và chất lượng tốt hơn.
- Chế độ nghỉ ngơi sau sinh cực quan trọng
Sau khi sinh em bé, cơ thể người mẹ thường rất mệt mỏi và kiệt sức. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến lượng sữa và chất lượng sữa được tiết ra từ mẹ. Nên các bà mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi, thư giãn cần thiết để cơ thể được hồi phục sau quá trình sinh đẻ. Chỉ khi mẹ khỏe mạnh, nguồn sữa mẹ tiết ra mới được dồi dào và giàu dinh dưỡng.
Đặc biệt, làm thế nào để sữa mẹ được đặc hơn, thơm hơn còn chịu rất nhiều vào tâm lý của mẹ sau sinh. Với một tâm lý, tinh thần được thoải mái, tuyến sữa của mẹ sẽ được hoạt động tốt hơn
- Cho bé bú đúng cách và thường xuyên
Một trong những nguyên nhân khá phổ biến khiến mẹ ít sữa, sữa bị loãng là do bé không bú thường xuyên và sai cách. Việc cho trẻ bú đúng cách và thường xuyên sẽ giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào và chất lượng hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, cho bé bú đúng tư thế cũng vô cùng quan trọng. Sữa cho bé bú cũng nên được tiết đều ra ở cả 2 bầu ngực. Mẹ nên cho bé bú cạn ở một bên bầu ngực rồi mới chuyển sang vú bên kia.
Lúc cho bé bú, các mẹ nên có tâm trạng thoải mái, không gian cần yên tĩnh, không bụi khói, độc hại. Mẹ cần thực hiện quan sát xem con bú có đủ sữa không bằng cách xem thái độ của bé sau khi dứt bú có thỏa mãn không. Điều quan nhất chính là có đáp ứng đầy đủ nhu cầu của con hay không.
- Vận động nhẹ nhàng
Sau khi sinh, cơ thể mẹ thường rất mệt mỏi, mẹ nên tránh những bài tập hoạt động quá mạnh. Tuy nhiên, những bài tập thực hiện nhẹ nhàng, thư giãn sẽ giúp tinh thần mẹ thoải mái hơn, giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh ở các mẹ bỉm sữa và cũng là cách để kích thích sữa ra nhiều hơn.
Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe và chất lượng nguồn sữa mẹ tiết ra cho bé.
- Các phương pháp khác
- Massage ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn
- Hạn chế các loại gia vị có mùi nặng, gây nóng cho cả mẹ và con như các gia vị tiêu, ớt, tỏi…
- Vệ sinh đầu ti sau mỗi lần cho bé bú bằng nước ấm…
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chính vì thế mẹ nên cho bé bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để tăng sức đề kháng và sức khỏe cho bé.
Bài viết ở trên đã giới thiệu các phương pháp làm cách nào để sữa mẹ đặc hơn, mát hơn. Chúc các mẹ áp dụng thành công để có lượng sữa dồi dào và giàu dưỡng chất cho bé.
