Nước uống giảm cân được pha chế tại nhà đang được nhiều chị em săn lùng cách làm và cách sử dụng. Bởi nước uống giảm cân là phương pháp giúp chị em làm đẹp an toàn và hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ giảm thiểu lượng mỡ thừa nhanh chóng mà còn giúp chị em sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng hơn. Vậy 10 loại nước uống giảm cân nào được chị em tin tưởng và sử dụng nhiều nhất? mục đích của từng loại nước uống giảm cân đối với cơ thể chúng ta là gì? Bài viết sẽ bật mí 10 cách pha nước uống giảm cân cấp tốc, tốt tại nhà.
[wpsm_titlebox title=”Nội dung” style=”1″] [wpsm_toplist] [/wpsm_titlebox]
Uống nước giảm cân có thật sự hiệu quả?
Một trong những nguyên nhân khiến chị em mất kiểm soát cân nặng đó là xuất phát từ chế độ ăn uống thiếu khoa học hàng ngày. Vì thế để đảm bảo được cân nặng trở nên thon gọn hơn. Nhiều người luôn tự tìm cho mình những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt với hàm lượng calo ít ỏi. Điều này khiến cơ thể luôn mệt mỏi và thiếu sức sống và năng lượng.
Tuy nhiên hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân hiện đại mà giúp người dùng giảm béo an toàn đơn giản đó chính là sử dụng nước, trà hoa quả giảm cân. Nhờ hàm lượng các vitamin và chất xơ cao trong rau củ khiến bạn luôn được dồi dào năng lượng và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Theo đó cân nặng của bạn sẽ luôn ổn định và nằm trong tầm kiểm soát tốt nhất.
Đặc biệt nhờ vào công thức pha nước uống giảm cân sẽ giúp bạn đem lại một vóc dáng thon gọn và sở hữu một làn da mềm mại mịn màng nhất. Mà không có bất kì phương pháp giảm cân nào hiện nay làm được điều này.
Bật mí 10 cách pha nước uống giảm cân giảm mỡ bụng cấp tốc
1. Uống nước đậu đen giảm cân
Đậu đen là thức uống giải khát sở thích của nhiều người. Mọi người thường sử dụng đậu đen nấu chè giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố cực kỳ hiệu nghiệm và là thức uống bổ dưỡng cho cơ thể.
Tuy nhiên trong chè có nhiều thành phần đường không thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vì thế nếu muốn giảm cân cùng đậu đen bạn nên rang đậu đen và nấu thành nước để sử dụng hàng ngày là tốt nhất. Bởi khi cơ thể ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, lại được bổ sung nước giải độc tố từ đậu đen sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cách pha nước uống giảm cân bằng đậu đen:
- 100g đậu đen đem rửa sạch và để ráo nước.
- Cho lên chảo đảo đều tay với lửa nhỏ liu riu.
- Thời gian rang tối đa khoảng 10-15 phút thì dừng lại.
- Bắc một nồi chứa khoảng 1000ml nước đun sôi rồi đổ đậu đen đã ràng vào.
- Đun tiếp trong khoảng thời gian 10 phút thì tắt bếp. để yên trong khoảng thời gian 10 phút nữa.
- Chắt thành nhiều chai để tủ lạnh và sử dụng uống nhiều lần liên tiếp thay nước lọc.
Bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút để giúp hệ tiêu hóa sạch và giúp bạn dễ tiêu hơn. Từ đó mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho bạn.
2. Uống ca cao giảm mỡ bụng
Ca cao được mệnh danh là thần dược của thiên nhiên ban tặng. Khi nói đến cacao nhiều người nghĩ ngay đến thành phần chính của chocolate. Ngoài ra ca cao còn được biết đến là đồ uống thông dụng với hàm lượng cafein thấp hơn café.
Đặc biệt trong ca cao có nhiều thành phần giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, biến mỡ thừa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động bền vững. Không những vậy nó còn giúp bạn hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn và tránh được tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Cách pha nước uống giảm cân bằng ca cao như sau:
- 2 muỗng bột cacao cho vào cốc đựng, sau đó đổ trực tiếp 80ml nước nóng và khuấy đều.
- Thêm một chút đường ăn kiêng hoặc mật ong cho vào khuấy đều cho dễ uống.
Thưởng thức ngay khi còn nóng để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân tuyệt vời từ cacao nhé.
3. Uống trà gừng giảm cân
Theo đông y gừng có tính nóng có công dụng chính làm ấm cơ thể hiệu quả. Theo đó gừng sẽ mang đến hiệu quả đốt chất mỡ thừa nhanh và giúp bạn giảm thiểu cân nặng nhanh chóng. Nếu bạn đang mang trong mình nhiều ngấn mỡ khó triệt tiêu thì với công thức pha trà gừng uống hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.
Kinh nghiệm pha chế như sau:
- Rửa sạch 1 củ gừng vừa và thái thành lát mỏng nhỏ.
- Cho khoảng 3-4 lát gừng vào pha với khoảng 200ml nước nóng vừa đun sôi. Ngâm trong khoảng thời gian 5 phút và quan sát.
- Khi thấy nước bắt đầu chuyển màu vàng nhạt là có thể bắt đầu thưởng thức ngay.
Để phát huy công dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn nên uống trà gừng giảm cân trước khi ăn cơm 20 phút.
4. Cách pha nước uống giảm cân bằng tảo xoắn
Với hàm lượng dinh dưỡng cao trong tảo xoắn Spirulina như protein, khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, photpho, vitamin K, A, B, E và các axit béo không no. Tảo xoắn giúp chị em phòng chống được các bệnh lý thiếu máu, lão hóa, ung thư và giảm cân giữ gìn vóc dáng hiệu quả nhất.
Với thành phần nhiều chất xơ giúp giảm thiểu sự hấp thụ các chất béo đồng thời phá vỡ các liên kết của các chất béo không lành mạnh giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn. Hạn chế tối đa các cơn thèm ăn hiệu quả. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng vất vả khổ sở.
Bạn muốn sử dụng tảo xoắn giảm cân vậy hãy thực hiện đúng theo hướng dẫn chi tiết này nhé.
- Mỗi ngày sử dụng 10 đến 20 viên uống.
- Chia đều cho 1 – 2 lần uống mỗi lần 5-10 viên uống.
- Sử dụng trước bữa ăn chính 30 phút.
Uống nhiều nước và sử dụng đồ ăn lành mạnh ít chất béo để phát huy tối đa tác dụng của tảo xoắn trong giảm cân.
5. Cách làm nước sả uống giảm cân
Sả không chỉ giúp món ăn thêm thơm ngon đậm vị mà còn được sử dụng pha chế nước uống giảm cân nhanh chóng. Khi pha thêm sả vào thức uống không chỉ giúp thức uống có mùi thơm dễ uống mà còn giúp hệ tiêu hóa tốt hơn nữa. Uống nước ép chanh có thêm vài nhánh sả sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời giúp tóc, da, móng được cải thiện trở nên chắc khỏe mềm mại hơn.
Mặc dù sả có mùi thơm dễ chịu nhưng bạn không nên lạm dụng quá nhiều sả trong một lần uống.
- Đảm bảo đúng công thức pha nước ép sả
- Lựa chọn đúng 5 nhanh sả tươi đem rửa sạch để ráo nước
- Cho vào nồi nước để nước ngập sả thêm vào lát chanh tươi vào nồi.
- Đun sôi trong khoảng thời gian 15 phút
- Để nguội và rót vào ly để thưởng thức mỗi ngày.
Nên uống thường xuyên nước ép sả để duy trì vóc dáng đẹp của mình bền vững nhất.
6. Uống sữa đậu nành có giảm cân không
Đậu nành là loại hạt được nhiều người ưa chuộng không chỉ bởi thành phần chứa ít calo mà nó còn giàu dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt là thành phần chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể. Chính vì thế nghe đây có vẻ là thực phẩm lý tưởng dành cho những người muốn tăng cân nhưng thực tế đậu nành có ích nhiều cho nhiều chị em muốn giảm cân giữ dáng và đẹp da.
Với thành phần nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn, cùng axit béo có thể giúp ngăn chặn việc hình thành chất béo và giảm hấp thụ chất béo tối đa nhất từ đường ruột. Bên cạnh đó đảm bảo đủ chất xơ mang đến cho bạn cảm giác no lâu, bớt thèm ăn và hạn chế ăn vặt giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Một ngày bạn chỉ nên uống 500ml nước đậu nành nguyên chất.
Nên cho một chút đường tạo cảm giác có vị cho dễ uống không nên uống quá nhiều đường vì đường là nguyên nhân gây béo cho cơ thể chúng ta.
7. Nước uống bí đao giúp giảm cân hiệu quả
Bí đao xanh có thân tròn dài thon căng tròn mọng nước. Trong bí đao có nhiều thành phần chất xơ và không chứa chất béo. Vì thế nên xay bí đao thành nước uống thường xuyên sẽ giúp giảm cân và đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa ở mọi vị trí.
Thêm nữa trong bí đao có nhiều hàm lượng canxi, sắt, kali và các loại vitamin A, E giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Cũng nhờ vậy mà uống nước ép bí đao xanh sẽ giúp bạn có được làn da trẻ tươi tắn mịn màng hơn nhiều.
Cách pha nước uống giảm cân bằng bí đao đơn giản:
- Bí đao chọn quả không quá non, không quá già.
- Đem rửa sạch gọt bỏ vỏ, và ruột, thái thành miếng nhỏ.
- Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc lấy phần nước.
- Cho thêm vài hạt muối cho dễ uống và chia thành nhiều chai đựng để sử dụng uống nhiều lần.
Mỗi ngày uống 2 lần trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để cắt giảm lượng ăn trong ngày. Như vậy sẽ giúp chị em giảm thiểu hấp thụ chất béo và sớm có được cân nặng ổn định nhất như mình mong muốn.
Không nên lạm dụng uống nhiều bí đao để giảm cân cấp tốc. Bởi nó có thể khiến bạn bị thừa chất, hại thận và hại gan không tốt cho sức khỏe.
8. Cách pha nước ép nha đam giảm cân hiệu quả
Nha đam là thực phẩm mọng nước. Bởi vậy khi sử dụng nước ép nha đam sẽ giúp cơ thể được bổ sung một lượng nước lớn no nê. Đồng thời cung cấp đủ lượng vitamin và các axit amin tốt nhất giúp làn da luôn mịn màng tươi trẻ hơn nhiều.
Với thứ nước uống này giúp bạn đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa hiệu quả nhất. Nếu bạn chăm chỉ sử dụng nước ép nha đam thường xuyên sẽ thấy lượng mỡ thừa ở vùng bụng bay biến nhanh chóng nhất.
Thực hiện pha chế nước ép nha đam như sau:
- Lấy nha đam loại bản to bằng bàn tay. Đem gọt bỏ vỏ và lấy phần ruột.
- Đem cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc lấy nước uống trực tiếp hàng ngày.
Nếu bạn không muốn nước ép nha đam bị nhớt có thể gọt bỏ vỏ đi và rửa sạch trước khi xay nhuyễn nhé.
9. Nước uống giảm cân đơn giản bằng mật ong
Cách pha nước uống giảm cân bằng mật ong là phương pháp đơn giản ai cũng thích. Bởi mật ong là thức uống cực dễ uống có vị ngọt mát và dễ pha. Ngoài ra phải kể đến thành phần bổ dưỡng giúp bạn bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể hiệu quả nhất.
Mỗi ngày nên pha một cốc nước mật ong để giúp giảm cân nhanh chóng và cung cấp đủ năng lượng cho chị em hoạt động cả ngày. Từ đó chị em sẽ hạn chế được tình trạng giảm cân mà không lo suy nhược cơ thể và xanh xao.
Thực hiện pha chế nước uống mật ong giảm cân như:
- Dùng 2 thìa mật ong pha với 300ml nước ấm 40 độ.
- Khuấy đều tay để mật ong tan ra và sử dụng ngay khi còn ấm.
Nên uống vào buổi sáng để mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Mật ong vốn có khả năng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên nhịn ăn mà chỉ cần giảm thiểu tinh bột trong bữa ăn chính của mình đi thôi. Kết hợp rèn luyện thể thao để thân hình thêm thon gọn hơn.
10. Nấu nước trà xanh giảm cân cấp tốc hiệu quả
Trà xanh là liều thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả mà lại dễ thực hiện nhất hiện nay. Trà xanh là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể luôn tỉnh táo và chống oxy hóa hiệu quả. Giúp bạn sở hữu cân nặng lý tưởng cùng vẻ đẹp trẻ hóa từ làn da.
Đơn giản bạn chỉ cần lựa chọn mua lá trà xanh về nấu lấy nước uống. Bạn nên chọn mua những lá trà xanh đậm màu còn tươi và lá nhỏ. Đồng thời chọn những địa chỉ tin cậy để mua lá trà không bị nhiễm quá nhiều thuốc bảo vệ thực vật.
- Chọn lấy 10 lá xanh không bị dập đem rửa sạch, vò nát hoặc cắt nhỏ.
- Đun khoảng 1 lít nước sôi và cho vào hãm cùng lá chè trong khoảng 30 phút thì bỏ ra. Để nguội và thưởng thức hoạch sử dụng khi ấm cũng được.
Một số lưu ý khi uống nước giảm cân
- Không uống nước ép giảm cân khi đang bị mắc bệnh
- Đối với một số trường hợp cơ thể đang bị bệnh mà cố tình sử dụng nước ép quả tươi sẽ mang đến tác hại cho cơ thể.
- Bạn đang bị viêm loét dạ dày, các vấn đề về bệnh dạ dày, tá tràng tuyệt đối không sử dụng các loại nước ép có vị chua như chanh, táo… các loại này có nhiều axit sẽ giúp bệnh tình của bạn nghiêm trọng hơn.
- Những người có bệnh lý tiểu đường tuyệt đối không uống nước ép ngọt như nước ép táo, nho sẽ giúp hàm lượng glucozo tăng cao gây nguy hiểm.
- Không sử dụng chung nước ép hoa quả với thuốc uống
- Nhiều loại nước ép khi kết hợp với thuốc sẽ tạo thành thuốc độc khiến cơ thể bị nhiễm độc và tạo nên nguy cơ ngoài mong muốn.
- Nên uống đủ 250ml đến 300ml nước ép hoa quả mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ thừa chất gây tiêu chảy ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nên uống vào sáng sớm khi cơ thể cần nhiều năng lượng nhất. Khi đó nước ép hoa quả sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ. Nên uống trước bữa ăn và sau khi tập luyện về. Như vậy sẽ giúp bạn đảm bảo được sự an toàn giúp hệ tiêu hóa hạn chế tối đa hấp thụ dinh dưỡng mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động.
Với các cách pha nước uống giảm cân đơn giản tại nhà trên đây. Mong rằng chị em sẽ áp dụng thành công các công thức này và sẽ sớm lấy lại được vóc dáng và cân nặng trong tầm kiểm soát. Đồng thời giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và một thân hình chắc khỏe như bạn mong muốn.
